Kaki keram saat meditasi terlalu lama

Pertanyaan : 

Kak, kaki keram banget. Apakah kalau sudah terbiasa keramnya akan hilang?

Jawab : 

Kalau keram waktu bersila, boleh diluruskan dulu.. duduk senyamannya saja.. hanya kurangi gerakan supaya bisa lebih fokus waktu meditasi.

Setelah biasa bermeditasi, kaki juga tetap akan keram. :) Atau mungkin disini maksudnya kaki kesemutan.

Saat kesemutan, bila pikiran kita fokus pada kaki yang kesemutan, pikiran kita akan sibuk dengan kesemutan tersebut.. panik.. kesemutan semakin parah. Ini terjadi karena jangkar pikiran kita pada hal tersebut.

Kita bisa memindahkan jangkar fokus kita tempat lain.. contohnya meletakkan perhatian penuh pada gerakan napas.. Lama-kelamaan kita tidak lagi perhatian pada kaki yang kesemutan. 

Bila tidak tahan, kaki boleh diluruskan dulu.. duduk senyamannya saja.. hanya kurangi gerakan supaya bisa lebih fokus waktu meditasi..