Pingin Lupain Mantan

 



Pertanyaan

Sore kak monique.. help.. buat move on gimana si cara lupain mantan? susah banget ak kek orang gila tiap hari inget terus... ak bingung releasenya gimana


Jawab

Hai kak..

Langkah 1 : adalah terima. Gapapa kalau ingat terus.. itu pikiran lagi kerja muter.

Langkah 2 : Kasih waktu buat meditasi diam, apapun yang lagi main dipikiran, apapun perasaan gak nyamannya, apapun ingatannya, diamati saja (seperti orang ketiga/penonton). Perhatikan saja. Pelajari apa yang bergerak disana.

Langkah 3 : Tulis di kertas apapun yang dipikirkan, emosinya, perasaannya, gak nyamannya, sedihnya/ marahnya/ kecewanya/takutnya/ dll.. Beri niat saya mau lepas pada semua ini, jadi semuanya dipindah ke kertas. Setelah ditulis semua, kasih niat yang sama, diucapkan ya. Robek-robek kertasnya lalu dibakar/dibuang di tempat sampah yang jauh.

Langkah 4 : Meditasi lagi, diam lagi, cek ke dalam lagi. Amati diri. Ucapkan: *saya memaafkan.. (nama orangnya).. saya melepaskan.. (nama orangnya). Saya berdamai dengan.. (nama orangnya). Saya bahagia dengan diri saya di saat ini.., Hidup saya indah dan nyaman seperti apapun hidup saya* Ucapkan berkali-kali.

Langkah 5 : Meditasi bernafas cinta kasih untuk seluruh diri

----
Ulangi langkah 1-5 kalau masih terus kepikiran.

Berjemur matahari pagi dan olah raga yang rutin.

Untuk melepaskan emosi bisa dengan berteriak, nangis, pukul-pukul bantal, loncat-loncat, bergetar, berenang di laut, ditulis.. semuanya boleh dengan syarat: tidak menyakiti diri sendiri / orang lain / makhluk lain dan tidak merusak barang.

Semangat ya kak. Semoga terbantu.. 💕💕





Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Cara Lepas Dari Keterpurukan

Image
Pertanyaan :   Kalau orang mau kondisi keterpurukannya hilang, bagaimana caranya ya, Bu? Jawab :   Hai kak, dengan berhenti berpikir diri terpuruk. Jatuh dan bangun itu hal yang alami; sukses dan gagal, sempurna dan tidak sempurna semua juga adalah hal yang alami. Semuanya akan selalu berputar. Jadi kalau mengalami terpuruk ya gapapa, karena akan mengalami keberhasilan juga. Tapi ada rahasianya. Pengalaman Buruk Saat seseorang mengalami pengalaman atau buruk; biasanya pikiran & emosi banyak bermain pada memori buruk tersebut. Mengulang-ngulang ingatan dan emosi tentang kejadiannya, membuat dirinya sibuk menyalahkan orang lain atau dirinya sendiri. Celakanya, tubuh dan pikiran bawah sadarnya tidak mengerti bahwa ia hanya sendang mengingat-ngingat, menganggap, peristiwa tersebut terulang kembali, sehingga ia secara tak sadar mengalami hal yang sama berkali-kali. Inilah yang membelenggu dirinya, membuatnya bingung sendiri, "Kok aku gak bisa keluar dari keterpurukan?". Negati...
Read more

Melepas nafas meditasi lewat mulut atau lewat hidung?

Image
Pertanyaan : Izin bertanya, Bu. Saat meditasi dengan lidah yang ditekuk ke langit-langit, melepaskan nafas lewat hidung atau lewat mulut ya, Bu? Jawaban : Melepas nafas, boleh lewat hidung ataupun mulut, tergantung jenis pernafasannya. Biasanya, melepas nafas lewat mulut digunakan untuk melepas ketegangan tubuh, setelah itu mulut ditutup. Menghirup nafas, seluruhnya lewat hidung ya.
Read more

Berapa kali harus meditasi?

Image
  Pertanyaan :  Kita meditasi nya baiknya berapa kali seminggu mba? Jawab: Meditasi baiknya setiap hari kak.. pagi pas bangun tidur dan malam sebeluk tidur. Meditasi itu seperti mandi secara energi. Memulai hari dengan setting energi baik, menutup hari dengan membersihkan energi diri. :) Bobok nanti nyaman, bangun tidur segar.
Read more